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Kit de survie pour Noël !

Noël est et restera une période difficile, la magie pour moi ne prend plus déjà depuis de nombreuses années mais j’essaye de trouver des stratégies pour survivre à cette période.

Il y a 2 ans, je proposais dans le cadre de la blogosphère une recette que j’avais adopté pour tenir le choc : la Baby Guiness Recette Baby Guinness
forte en signification pour nous.

Mon mari ayant un faible pour les bières, je lui ai offert à cette occasion le Kit du parfait brasseur :

Il a pu par conséquent l’année dernière nous concocter une bière de Noël assez mousseuse  :

biere mousseuse

Mais cette année, j’ai opté pour une solution plus sûre en lui offrant un calendrier à bières made in France et Breton :

http://www.breizh-info.com/wp-content/uploads/2016/10/penn_ar_box.jpg

Je prends du coup plaisir à partager notre bière du jour sur mon compte Instagram mais comme ces bretons ont pensé à tout, il y a aussi un calendrier en ligne pour ceux que ça intéresse.

Je vais avoir cette année de quoi décorer mon arbre à bières !

index

Mais parfois un bonheur n’arrive jamais seul, je tombe hier soir après une jolie
rencontre Bamp sur le livre idéal qui va compléter parfaitement notre calendrier à bières :

Un calendrier de l’avent alternatif pour survivre aux fêtes de fin d’année.

Chaque année, c’est pareil : passé Halloween, le monde entier se met en mode « Noël ». Joie dans les cœurs, guirlandes dans les vitrines : tous se réjouissent. Tous ? Non. Une petite communauté d’irréductibles rabat-joies qui froncent les sourcils quand les listes au Père Noël arrivent dans leurs boîtes mails, serrent les dents pour le repas de Noël de la boîte – à la cantine – et se demandent encore quoi répondre au jovial et néanmoins badant « Noyeux Joël ! ». C’est pour eux, à qui «Noël fout les boules», que ce livre est écrit. Conçu comme un calendrier de l’avent alternatif, il décrypte les mille et une traditions culinaires, familiales et même amicales qui font ce que l’on appelle « l’esprit de Noël ». Mieux vaut en rire qu’en pleurer : et si c’était ça, l’esprit de Noël ?

Cette année je me sens bien équipée pour affronter cette période et pour finir en beauté, je vous propose :

La posture de la guirlande pas à pas

 

La posture de la guirlande pas a pas

Malasana Mala = guirlande  Asana = posture

Assouplit les quadriceps, les ischio-jambiers, les glutéaux (fessiers) et les muscles des mollets ; renforce le centre et le bas du dos.

Pas à pas :

1 Mettez-vous dans le Bâton (Dandasana). Pliez les jambes l’une après l’autre jusqu’à ce que vos genoux pointent vers le ciel et que vos mollets soient près des cuisses.

2 Penchez-vous en avant pour décoller les fesses du sol.

3 Mettez-vous accroupi, les pieds écartés à peu près à la largeur des hanches. Poussez les talons dans le sol et écartez les cuisses un peu plus qu’à la largeur de votre buste. Sur une expiration, penchez le buste vers l’avant jusqu’à ce qu’il soit bien calé entre les cuisses.

4 Poussez les coudes contre l’intérieur des genoux, paumes jointes. En inspirant, allongez la colonne. Laissez votre abdomen se gonfler. En expirant, relâchez les tensions dans le bas du dos. Gardez la posture pendant 30 à 60 secondes, puis inspirez, tendez les jambes et remontez dans la Montagne (Tadasana).

Variation

Si vous débutez dans la posture et si vous avez du mal à vous accroupir, asseyez-vous à l’avant d’une chaise, les cuisses perpendiculaires au buste, les talons posés au sol légèrement devant vos genoux. Penchez le haut du corps vers l’avant jusqu’à ce qu’il soit posé entre les cuisses.

Écartez les orteils et poussez la base des gros orteils dans le sol.

Si vous le pouvez, gardez les talons au sol. Sinon, glissez une couverture pliée dessous.

Belle Journée, Namasté

http://www.yogajournalfrance.fr/la-posture-de-la-guirlande-pas-a-pas/

18 thoughts on “Kit de survie pour Noël !

  1. Warf, trop cool tout ça!
    Je vais proposer la posture au yoga mardi!
    Ton défi de l’an prochain, c’est toi qui nous écrit notre guide de survie!
    Bizz

    1. et tu y feras beaucoup moins de fautes que moi… « toi qui nous écriS »… la honte du dimanche…

  2. J’adore tes différents kits de survie !! J’avais vu ce livre et j’aime beaucoup l’idée ! Du coup, tu pourras nous dire ce que tu en penses ??
    Bisous Artémise !

    1. J’ai commencé à le lire et j’ai bien accroché, j’en suis au 5 décembre donc je vais rattraper mon retard ce soir ! Je vous livrerai ici un florilège des meilleurs passages 🙂 Bisous

  3. Et personne n’a tenté la posture de la guirlande ??
    Le bouquin… les bières… et le Yoga alors ??
    Bisous ma belle – Je pense très fort à toi

          1. Mais non mais !!! Mouchette voyons !! j’arrive à faire la lambada…. euh pardon le dandasana…
            par contre le coup des talons au sol… je crois que c’est à ce moment là où je me suis écroulée !! 😀 😀

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